失眠别担心,一周3次吃它,晚上入睡快,一觉睡到大天明

摘要:北京时间20200127关于【失眠别担心,一周3次吃它,晚上入睡快,一觉睡到大天明】的具体情况和说明,让www.sufa168.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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失眠别担心,一周3次吃它,晚上入睡快,一觉睡到大天明……

最近几年有个普遍的‘病’叫失眠!失眠用药物是很难治疗的,晚上入睡难是一件很痛苦的事情。现在的失眠人群不仅仅只限于老年人,除了更年期失眠,很多年轻人也是晚上入睡难,常失眠,这与我们的工作压力大,生活压力大,睡眠习惯,休息不好,精神情绪低落,缺乏运动有关系……

这些不好的生活习惯都会导致我们的身体出现一系列不良的症状,而且不仅仅表现在失眠,人体免疫系统也会被破坏,各种病也会找上门的,要想得到改善或预防,除了改掉一些坏习惯, 饮食才是最重要的!病从口入,想治好病,就用食物来去病!

就说 失眠,我家楼上的大姐今年才40岁,已经被失眠困扰2年了,起初不知道她有失眠的症状,最近听她聊起这两年为了失眠花的钱已经几万元了,吃各种药,打各种针,却没有任何进展,是我告诉她:其实失眠不用去专门治,放松心情,别把失眠看得太重,平时多吃有助于失眠的食物很重要!慢慢就会改变的,睡眠质量也会好起来,真的很管用!

天冷这样煮粥喝,香滑软糯,健脾养胃,失眠的人要常喝

【 食材】百合,藜麦,大米,枸杞,蜂蜜

百合——含有蛋白质,多种维生素,胡萝卜素,钙,铁等其它微量元素,经常食用百合可以宁心安神,美容养颜,对于经常失眠,睡眠不好的人很有帮助

藜麦——藜麦含有丰富的赖氨酸,粗纤维,叶酸,氨基酸,蛋白质,钙铁,维生素……经常食用可以改善营养不良,改善失眠,清理肠道,补铁,减脂降压……贫血或失眠,肥胖的人要常吃

【 做法】

【小提示】

藜麦是很适合失眠人群的粮食,常吃健脾养胃,养心安神助眠,还能减肥减脂降压,最后喝之前加入一勺 蜂蜜~健脾养胃,助睡眠,常喝一段时间会发现,一觉都能睡到大天明了……

好了,今天的粥就分享到这里!这款粥做法简单,可以一周喝3次,能健脾养胃助睡眠,要想晚上入睡快,不失眠,就试试吧,天冷了喝粥很易于消化吸收的!


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